Développer sa capacité à prendre du recul, mieux gérer les situations professionnelles difficiles et préserver son équilibre de travail Présentiel

Identifier ses mécanismes de réaction et ses signaux d'alerte face à la pression.

Repérer l'influence des pensées, des émotions et des exigences personnelles sur ses comportements.

Prendre de la distance et analyser une situation professionnelle avec davantage de discernement.

Expérimenter des techniques simples de régulation du stress et des tensions.

Identifier ses marges de manœuvre, ses ressources et des actions pour préserver son équilibre.

Comprendreses réactionsface auxsituations difficiles

• Situationsgénératricesdetension:urgences,imprévus,surcharge,interruptions,tensionsrelationnelles.
• Mécanismesdustresseteffetssurlescomportementsetlaprisededécision.
• Repéragedessignauxd'alertephysiques,émotionnels.

Atelier:«Monbaromètreprofessionnel»–cartographiersesfacteursdetension,sesressourcesetsesalertes.

Prendredelahauteuretsortirdupilotageautomatique

• Identifiersesautomatismesetsesmessagescontraignants(«jedoistoutgérer»,«jenedoispasdécevoir»…).
• Distinguerfaits,interprétationsetémotions;questionnersesexigencesetsonbesoindecontrôle.

Expérimentation:revisiteruncasprofessionnelpourouvrird'autresréponsespossibles.

Réguler sesémotionsetretrouver sacapacitéd'action

• Comprendrelerôledesémotionsdanslessituationsprofessionnellesexigeantes.
• Identifiersesréactionsfaceàlafrustration,àlacritique,auxtensionsetausentimentd'urgence.
• Expérimenterrespiration,ancrageettechniquescourtesderécupération.

Atelier:«Lesasdedécompression»–construire sa boite à outils

Préserversonéquilibreetconstruiresesstratégiesdeprotection

• Identifiersesressourcesetfacteursdeprotection;ajustersesexigencesetposerdeslimitesadaptées.
• Repérersesmargesdemanœuvre,sesbesoinsderécupération
• Identifierlessituationsdetravailquinécessitentunéchangeouuneactioncollective.

Atelier :«Monpland'action anti-surcharge»–formalisertroisengagements réalistesàmettreenœuvre.

Formation animée en présentiel

Pédagogie active et participative : apports courts, autodiagnostics, analyse de situations professionnelles, exercices individuels et collectifs, mises en situation, expérimentation de techniques corporelles et échanges de pratiques. Les situations partagées sont abordées dans un cadre bienveillant et respectueux de la confidentialité.

Action Individualisée

Horaires : 09h00-12h30 / 13h30-17h00

• Pour les formations intra : Les modalités et délais d'accès sont à valider lors d'un entretien téléphonique préalable et selon disponibilités respectives.
• Pour les formations inter : Selon notre calendrier d'inter-entreprises

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.

Afin de nous permettre d'organiser le déroulement de la formation dans les meilleures conditions possibles, contactez-nous

Un entretien avec notre référent handicap pourra être programmé afin d'identifier les besoins et aménagement nécessaires.